teststarter.com buy office 2016 key Canada Goose outlet https://www.gasinc.nl Canada Goose jas canada goose outlet

Польза отрубей

О пользе отрубей знают, пожалуй, все. Обычно подчеркивают их важность для пищеварения, для очистки кишечника. И это действительно так: отруби — практически незаменимый Canada Goose Mystique Parka источник клетчатки. Второй аспект, который часто отмечают, — польза отрубей для тех, кто стремится похудеть. Они быстро и надолго насыщают (например, благодаря тому, что разбухают в желудке), отлично выводятся и нисколько не вредят фигуре.

Но этим не исчерпывается полезное действие отрубей. Дело в том, что, собственно, отруби — это измельчённая оболочка зерная с алейроновым слоем. А именно в нём содержатся витамины, микроэлементы Canada Goose neige Mantra Parka и другие необходимые человеку вещества. И в идеале человек должен получать их из пищи, а не с витаминными комплексами. К сожалению, современное питание далеко от идеала, и нам необходимо помогать собственному телу.

Отруби в небольших количествах (до 30 г в сутки) как раз и есть помощь себе, своему организму. Они помогут хотя бы частично восполнить недостаток микроэлементов, стимулируют работу кишечника, помогают вывести токсины и другие вредные вещества. Это обусловлено их чисто физическими свойствами. Они, разбухая, как губка втягивают весь «мусор» в кишечнике.

Однако не стоит чрезмерно увлекаться. В больших количествах отруби как раз повредят нормальной работе пищеварительного тракта. Поэтому и необходима умеренность. Съешьте отруби с кефиром на завтрак — и всю первую половину дня вы будете чувствовать сытость. Или, если вы ззахотели есть вечером, возьмите не плюшку, а отруби. Можно будет не терзаться по поводу вреда собственной фигуре и в то же время не истязать себя голодом.