teststarter.com buy office 2016 key

Восстановление суставов после травмы

Как правило, восстановление суставов после травм предполагает их постепенную разработку, увеличение подвижности и гибкости. Сначала спортивные врачи рекомендуют не нагружать сам повреждённый сустав, 300-209 а заняться общей лечебной физкультурой. Это укрепляет общий тонус, помогает вернуться к активной жизни. Через несколько дней можно переходить к специальным упражнениям, наращивая темп и интенсивность. Параллельно восстанавливается сила и эластичность мышц (примерно за месяц).

Постарайтесь избавиться от лишнего веса. Для облегчения боли может достаточно просто придерживаться сбалансированного рациона, убрав из него мучное и сладкое. Чисто механически снизится нагрузка на суставы. А значит, и восстановление с помощью тех же мазей и гелей с хондроитином пойдёт быстрее.

Кроме того, можно организовать свой быт и работу так, чтобы исключить длительные периоды неподвижности. Не стоять подолгу, не сидеть на корточках и т.п. Лёгкие физические упражнения (лёжа,
074-344 максимально разгрузив больные суставы) позволяют укрепить связки и мышцы, а значит – и сустав в целом. Помимо содержащих хондроитин гель, из наружных средств также можно применять самые разные компрессы, включая прикладывание холода или тепла. Это тоже может облегчить боль.